Tập luyện hoặc thi đấu căng thẳng trong có thể khiến cầu thủ căng cơ và mệt mỏi. Sử dụng bình xịt lạnh là phương pháp giảm đau cơ bắp đơn giản, hiệu quả được nhiều vận động viên thể thao ưa chuộng. Công dụng của nó là giảm đau có bắp tức thì, đồng thời làm mát vùng chấn thương. Cùng Keobong24h.vip khám phá chi tiết bạn nhé!
Nguyên nhân khiến cơ bắp bị đau khi đá bóng
Đau cơ bắp, căng cơ là tình trạng phổ biến thường gặp ở các cầu thủ bóng đá. Nguyên nhân dẫn tới hiện tượng này có thể là do bạn khởi động không kỹ trước khi tham gia trận đấu. Khi đó các cơ bắp ở chân vẫn chưa được làm nóng và dễ bị tổn thương.
Ngoài ra, vận động quá sức cũng là lý do khiến cơ bắp bị đau khi đá bóng. Khi anh em vận động mạnh sẽ khiến cho cơ bắp bị căng quá mức và dẫn tới tình trạng đau nhức, co thắt.
Bên cạnh đó, đau cơ bắp còn do một số nguyên nhân khác như va chạm mạnh trên sân bóng, chơi sai kỹ thuật. Thậm chí thiếu hụt dinh dưỡng nhất là Canxi, Protein và Vitamin D, cũng có thể khiến bạn bị đau cơ khi bóng đá.
Kinh nghiệm giảm đau cơ bắp hiệu quả – sử dụng bình xịt lạnh
Sử dụng bình xịt lạnh là một trong phương pháp giảm đau cơ bắp hiệu quả và nhanh chóng nhất. Cách này được rất nhiều cầu thủ bóng đá sử dụng.
Bởi xịt lạnh giảm đau cơ bắp chứa thành phần cơ bản là Etyl clorua và CO2. Chúng có công dụng ức chế tạm thời cơn đau. Đặc biệt, Etyl clorua khi xịt lên da sẽ sôi, bốc hơi nhanh khiến vùng da bị tổn thương trở nên tê cứng và đông lạnh cục bộ. Chính vì vậy, dây thần kinh ở trên cơ thể sẽ không truyền được cảm giác đau tới bộ não của chúng ta.
Ngoài ra CO2 lạnh còn có công dụng giảm đau cơ bắp, làm mát vùng chấn thương ngay tức thì. Thông thường, những cầu thủ bị chấn thương, đau cơ trên sân đấu chỉ cần xịt sau vài phút là sẽ hết đau.
Thế nhưng chúng ta không nên lạm dụng cách giảm đau cơ này. Tùy mức độ nặng nhẹ nhân viên y tế sẽ quyết định cho cầu thủ đó thi đấu tiếp hay không.
Có thể thấy, cơ chế hoạt động của bình xịt lạnh giảm đau tương tự như chườm đá lạnh. Nhiệt độ của đá lạnh sẽ khiến cho dây thần kinh bị tê không còn cảm giác đau nữa. Khi xịt lạnh, cảm giác đau cơ nhanh chóng thuyên giảm và chấm dứt.
Tuy nhiên, tác dụng ức chế, giảm đau cơ bắp chỉ là tạm thời chứ không hề có công dụng điều trị vết thương. VÌ lẽ đói, sau trận đấu cầu thủ cần được thăm khám bởi bác sĩ chuyên môn và điều trị theo đúng phác đồ mới có thể phục hồi nhanh chóng.
Lưu ý khi giảm đau cơ bắp bằng bình xịt lạnh
Để dùng bình xịt lạnh giảm đau cơ bắp cho các cầu thủ bóng đá hiệu quả, chúng ta cần lưu ý 4 điều sau:
- Chọn bình xịt lạnh phù hợp, có thành phần an toàn và không gây tình trạng kích ứng da của cầu thủ.
- Khi xịt lạnh, bạn cần giữ khoảng cách giữa chai xịt với vùng da bị đau từ 10 – 15cm và xịt lượng vừa đủ.
- Không xịt trực tiếp lên các vết thương hở.
- Ngoài ra anh em không được xịt lạnh quá lâu, chỉ xịt trong khoảng thời gian 10 – 15 phút. Bởi nếu xịt lâu có thể gây bỏng lạnh cho da.
Hy vọng những chia sẻ vừa rồi đã giúp bạn biết được cách giảm đau cơ bắp hiệu quả khi đá bóng. Đừng quên theo dõi Keobong24h.vip để biết thêm nhiều kinh nghiệm bóng đá hữu ích khác bạn nhé!
